Con la primavera llegan los días largos, las temperaturas amables y el barro justo en los senderos. Es la mejor temporada del año para acumular kilómetros antes del calor del verano y, si tienes una carrera marcada en el calendario, el momento clave para llegar bien preparado.
Zapatillas: ¿qué buscar en primavera?
Drop y amortiguación
Para entrenamientos largos en suelos secos y mixtos, una zapatilla con drop entre 4 y 8 mm y amortiguación intermedia es lo más versátil. Modelos como las Hoka Mafate Speed, Hoka Speedgoat o Salomon Sense Ride cubren bien ese perfil.
Tacos
En primavera el suelo varía: senderos secos al sol y barro en las zonas de umbría. Un taco de 4-5 mm de profundidad es el equilibrio ideal entre tracción y rodadura. Si vas a correr mucho por suelo duro o pedregoso, prioriza la durabilidad de la suela.
Horma
Si vas a correr más de una hora, prueba siempre un número más que en tus zapatillas de calle: el pie se hincha en distancias largas y un dedo apretado en una bajada técnica significa, casi seguro, una uña perdida.
Hidratación: cómo y con qué
Hasta los 60-90 minutos en condiciones suaves puedes salir solo con un par de geles y agua. A partir de ahí, conviene llevar:
- Chaleco de hidratación con dos soft flasks de 500 ml.
- Sal mineral o cápsulas en salidas de más de 2 horas.
- Geles o gominolas cada 30-45 minutos a partir de la primera hora.
Marcas como Salomon, Compressport o Ultimate Direction tienen chalecos cómodos para todas las complexiones, y en primavera ya conviene tener uno disponible.
Cuatro rutas inmejorables cerca de Valencia
1. Calderona — La Cabrentà
Vueltas circulares por bosque mediterráneo con pendientes asumibles. Ideal para series largas y rodajes técnicos.
2. Garbí (Serra)
El clásico de los corredores valencianos. Subida intensa por senda y bajada técnica para entrenar pies rápidos.
3. Penyagolosa Trails (Castellón)
Si quieres soñar con el CSP o la MIM, los senderos del PR-CV en torno a Penyagolosa son una preparación perfecta.
4. Sierra de Mariola
Vegetación increíble, mucha sombra y desniveles asumibles. Las rutas alrededor de Bocairent y Agres son una joya en primavera.
Conclusión
La primavera es la temporada del trail por excelencia. Con un buen calzado, una hidratación bien planificada y rutas con sentido, llegarás al verano en tu mejor momento de la temporada. En Deportes Alvarado encontrarás zapatillas, chalecos y nutrición de las mejores marcas, y consejo de gente que también corre por estos senderos.